10 fantastici modi in cui gli animali aiutano a combattere lo stress & La tua salute mentale (aggiornamento 2023)

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10 fantastici modi in cui gli animali aiutano a combattere lo stress & La tua salute mentale (aggiornamento 2023)
10 fantastici modi in cui gli animali aiutano a combattere lo stress & La tua salute mentale (aggiornamento 2023)
Anonim

Gli esseri umani e gli animali possono condividere legami speciali e beneficiare reciprocamente. Anche se sembra che gli esseri umani si prendano cura dei loro animali domestici, ci sono molti vantaggi che gli animali domestici danno ai loro proprietari.

Molti studi dimostrano che prendersi cura degli animali domestici può avere un effetto positivo sui nostri livelli di stress e sulla salute mentale in generale. Questi sono alcuni dei nostri modi preferiti in cui gli animali domestici possono aiutarci a gestire e prenderci cura della nostra salute mentale e dello stress.

I 10 modi in cui gli animali domestici aiutano contro lo stress e la tua salute mentale

1. Diminuire i livelli di cortisolo

La ricerca mostra che gli animali domestici possono aiutare a ridurre lo stress diminuendo i nostri livelli di cortisolo.1Il cortisolo è un ormone dello stress e anche solo accarezzare un cane può aiutare a ridurre il cortisolo. L'interazione sociale tra cani e umani può anche aumentare l'ossitocina.2L'ossitocina è anche conosciuta come l'ormone del "benessere" e può influenzare la fiducia e il legame genitore-bambino.3

Studi sul disturbo da stress post-traumatico e sui cani di servizio psichiatrico hanno rivelato che i cani addestrati e certificati per il servizio psichiatrico da stress post-traumatico possono fornire un senso di sicurezza e offrire valore emotivo e terapeutico.4Possono anche rilevare i segni fisici di ansia e stress e imparare a interrompere l'ansia e gli attacchi di panico in arrivo.

proprietario di un gatto che guarda il suo animale domestico
proprietario di un gatto che guarda il suo animale domestico

2. Stabilisci delle routine

Molti animali domestici sono creature abitudinarie e si affidano a una routine per sentirsi accuditi. La routine spesso comunica agli animali domestici che si trovano in un ambiente sicuro dove possono fidarsi che i loro bisogni quotidiani saranno soddisfatti in modo coerente.

Le routine non sono utili solo per gli animali. Anche gli esseri umani possono trarre vantaggio dall'avere una routine.5 Le routine possono aiutarci a gestire lo stress e a dormire meglio fornendoci periodi di tempo designati e prevedibili per completare le attività e prepararci per andare a letto. Alcune persone possono anche mangiare meglio e fare esercizio fisico in modo più coerente se bloccano il tempo per andare a fare la spesa e andare in palestra.

3. Insegna l'empatia ai bambini

Gli animali domestici possono aiutare a sviluppare l'empatia in alcuni bambini. Alcuni studi dimostrano che i bambini possono sviluppare livelli più elevati di empatia quando si prendono cura di un cane. Tuttavia, è importante notare che altri fattori possono influenzare lo sviluppo dell'empatia di un bambino. Quindi, avere un animale domestico non garantisce che un bambino imparerà di più sull'empatia.

I bambini possono ancora sperimentare altri benefici dalla cura degli animali domestici. Possono imparare di più sulla responsabilità e possono avere una maggiore autostima e fiducia mentre imparano a diventare proprietari di animali domestici responsabili e capaci. Possono anche imparare ad amare la compagnia degli animali e sentirsi meno soli.

due bambini che portano a spasso i loro cuccioli shih tzu al guinzaglio
due bambini che portano a spasso i loro cuccioli shih tzu al guinzaglio

4. Incoraggia l'esercizio

I cani richiedono esercizio quotidiano, che può anche incoraggiare i loro proprietari a fare più esercizio. La ricerca mostra che i proprietari di cani hanno maggiori probabilità di essere fisicamente attivi rispetto ai non proprietari di cani. I cani offrono molte opportunità di esercizio, soprattutto camminando, correndo e camminando. Possono essere divertenti compagni di esercizio che rendono l'esercizio meno noioso o isolante.

I benefici dell'attività fisica possono anche migliorare la salute mentale. Fare esercizio fisico rilascia endorfine, che sono un altro ormone del benessere. Può anche aiutarti a uscire da un ciclo di pensieri negativi mentre ti concentri sugli esercizi.

5. Animali di supporto emotivo

Molti animali possono diventare animali di supporto emotivo (ESA) di successo. Gli ESA non sono gli stessi dei cani guida, in quanto non richiedono necessariamente una formazione e certificazioni specifiche. Sono animali domestici prescritti da un professionista della salute mentale autorizzato per aiutare con la salute mentale di un paziente.

Gli ESA aiutano le persone fornendo compagnia e alleviando i sintomi di ansia e depressione. Alcuni possono anche aiutare le persone a superare certe fobie.

Ragazza con cane di supporto emotivo
Ragazza con cane di supporto emotivo

6. Ridurre l'ansia e la depressione

Alcuni animali di servizio vengono addestrati per aiutare le persone a gestire l'ansia e la depressione. Tuttavia, anche gli animali domestici senza determinate certificazioni possono comunque migliorare la salute mentale delle persone. Abbiamo già accennato a come il semplice accarezzare un animale possa rilasciare ossitocina.

Anche se non è ancora stato dimostrato che le fusa di un gatto abbiano poteri curativi, il suono può ancora essere calmante e rilassante per le persone.

Gli animali domestici possono anche migliorare indirettamente la salute mentale delle persone incoraggiandole a impegnarsi in attività salutari, come l'esercizio fisico e il completamento di una routine.

7. Ridurre la solitudine

Molte persone possono attestare l'amore non giudicante che ricevono dai loro animali domestici. Gli animali domestici possono ricordare alle persone che non sono soli ed essere una presenza tranquilla e calmante. Spesso sviluppano una forte le altà verso i loro proprietari quando vengono accuditi adeguatamente, e di solito non sono timidi nel voler trascorrere del tempo con loro e nel ricevere attenzioni.

Puoi anche dedicarti a molte attività diverse con i tuoi animali domestici. Puoi fare passeggiate, insegnare al tuo animale domestico nuovi trucchi o avviare progetti di mobili per animali domestici fai-da-te. Gli animali domestici possono riempire il tuo tempo libero con attività divertenti e aumentare il numero di ricordi felici che crei.

proprietario dell'animale domestico che dorme con il cane sul suo letto
proprietario dell'animale domestico che dorme con il cane sul suo letto

8. Migliora la salute del cuore

Anche se le esatte correlazioni devono ancora essere scoperte, è comunque interessante vedere che i proprietari di animali domestici possono sperimentare benefici sia per la salute fisica che mentale. Accarezzare gli animali può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Questo può essere attribuito all'effetto calmante che i cani accarezzati hanno sulle persone.

Ci sono anche alcune prove che alcuni proprietari di cani hanno livelli più bassi di colesterolo e trigliceridi. Alcuni studi dimostrano che i sopravvissuti all'infarto che sono anche proprietari di cani tendono a vivere più a lungo delle persone che vivono in condizioni simili ma senza animali domestici.

9. Ambiente di lavoro più felice

Gli animali domestici possono ridurre lo stress sul posto di lavoro e promuovere la produttività. Gli animali domestici possono fornire sollievo comico e risate ai luoghi di lavoro, il che aiuta a sollevare il morale. Poiché riducono lo stress e aumentano la positività, le interazioni tra colleghi possono essere più piacevoli e produttive. Anche la comunicazione interna sembra migliorare con gli animali domestici sul posto di lavoro.

Un altro modo in cui gli animali domestici sul posto di lavoro promuovono la felicità è aiutando i proprietari di animali domestici a risparmiare sui costi. Asili nido, dog walker e pet sitter possono assorbire una parte significativa del proprio budget e portare un animale domestico al lavoro può ridurre lo stress e il denaro speso per cure adeguate per gli animali domestici.

cane che guarda il computer
cane che guarda il computer

10. Connessioni sociali

Ci sono pochissime persone a cui non piace condividere i propri animali domestici. Gli animali domestici sono un argomento preferito da molti proprietari di animali domestici e alla maggior parte piace impegnarsi in conversazioni correlate. Puoi incontrare molte persone con interessi condivisi nei parchi per cani, corsi di obbedienza e forum dedicati al tuo specifico tipo di animale domestico.

Poiché gli animali domestici aumentano anche la nostra salute mentale e la fiducia in noi stessi, possono aiutarci a sentirci più aperti agli altri, avviare conversazioni ed essere più positivi. Gli animali domestici possono anche incoraggiare il nostro lato giocoso a uscire più spesso, il che può anche renderci compagni più divertenti e allegri.

Conclusione

Anche se gli animali domestici richiedono un certo livello di responsabilità, possono giovare alla tua vita in tanti modi. Quindi, se sei interessato a prenderti cura di un animale domestico, assicurati di fare le tue ricerche per trovare il tipo giusto che si adatti bene alla tua famiglia e al tuo stile di vita.

Gli animali domestici meritano molto credito per come possono arricchire la vita di una persona. Quindi, non esitare a mostrare al tuo animale domestico un po' di apprezzamento attraverso coccole o dolcetti. Meritano molto amore per tutti i modi in cui si prendono cura di noi.